Cadeeda waxaa laga heli karaa faa'iidooyin badan, kuwaas oo ay ku jiraan .It can be found in many benefits, including

 

Cadeeda waxaa laga heli karaa faa'iidooyin badan, kuwaas oo ay ku jiraan (It can be found in many benefits, including)

1 Nafaqo: Cadeeda waxaa ku jira xaddi aad u badan oo ah macdanta iyo fiitamiinada, sida kalsiyum, fosfooras, iyo B-vitamiinada.

2 Ka hortagga cudurrada: Cadeeda waxaa ku jira anti-oxidantiyo ka caawiya in la yareeyo halista ah cudurrada kala duwan sida kansarka iyo cudurada neerfaha.

 3 Caafimaadka jidhka: Cadeeda waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano ka caawiya caafimaadka jidhka, sida xoqida dhiigga iyo caafimaadka lafaha.

4 Dheefshiid wanaagsan: Cadeeda waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano ka caawiya dheefshiid wanaagsan, sida fibers.

5 Cabsi yar: Cadeeda waxaa ku jira xaddi aad u yar oo ah fat, waxayna u fiican tahay dadka doonaya in ay ilaaliyaan miisaankooda.

 6 Ilaalinta deegaanka : Cadeeddu way yareyneysaa faafitaanka xoolaha, kuwaas oo iyagu ah kuwa ugu badan ee uu saameeyo deegaanka.

Cadeeda waxaa laga heli karaa faa'iidooyin badan, kuwaas oo ay ku jiraan
faaiidooyinka laga helo cadeeda ama qoraxada

Nafaqo: (Nutrition)

Cadeeda waxaa ku jira xaddi aad u badan oo ah macdanta iyo fiitamiinada, sida kalsiyum, fosfooras, iyo B-vitamiinada. Haa, cadeeda waxaa ku jira xaddi aad u badan oo ah macdanta iyo fiitamiinada, kuwaas oo kaalin muhiim ah ka ciyaara caafimaadka jidhka. Kalsiyum waa macdan muhiim u ah caafimaadka lafaha iyo xoqida dhiigga. Fosfooras waa macdan muhiim u ah caafimaadka lafaha iyo xoqida neerfaha. B-vitamiinada waxaa ku jira cadeeda waxaa ka mid ah B1, B2, B3, B6, B9 iyo B12 oo waa muhiim u ah caafimaadka neerfaha iyo metabolism-ka jidhka.

Ka hortagga cudurrada (Prevention of diseases)

Cadeeda waxaa ku jira anti-oxidantiyo ka caawiya in la yareeyo halista ah cudurrada kala duwan sida kansarka iyo cudurada neerfaha. Haa, cadeeda waxaa ku jira anti-oxidantiyo ka caawiya in la yareeyo halista ah cudurrada kala duwan, sida kansarka iyo cudurada neerfaha. Anti-oxidantiyada waxaa ku jira cadeeda, waxaa ka mid ah flavonoids, kaempferol, quercetin, lutein iyo beta-carotene oo ka hortagga cudurada sida kansarka iyo cudurada neerfaha. Anti-oxidantiyada waxaa ka hortagga cudurada by ay ka hortagaya burburinta cell-ga iyo xakameynaya koritaanka tumorka. Waxay sidoo kale ka hortagaya gubista iyo burburinta ka dhalatay free-radicals ee jirka, taasoo sababi karta cudurada kala duwan. Cadeeddu in uu siiyo anti-oxidantiyo iyo fiitamiin ayaa waxaa lagu xaqiijiyey cilmi baarisyo badan, laakiin in aad si gaar ah ka faa'iidayso cudurada ayaa laga yaabaa in ay ku xirnaato kala duwanaanshaha qaababka cadeed loo cuno iyo qaababka lagu kariyo.

Caafimaadka jidhka (Physical health)

Cadeeda waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano ka caawiya caafimaadka jidhka, sida xoqida dhiigga iyo caafimaadka lafaha. Haa, cadeeda waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano muhiim ah oo ka caawiya caafimaadka jidhka. Cadeeda waxaa ku jira kalsiyum oo kaalinta ugu muhiimsan ee ku jirta dhismaha iyo xoqida dhiigga. Kalsiyumka waxaa uu la shaqeeyaa fosfooraska si uu uga caawiyo xoqida lafaha iyo lafdhabarka, taas oo ka hortagaysa dhaawacyada iyo burburinta lafaha. Waxaa kaloo ku jira B-vitamiinada sida B1, B2, B3, B6, B9 iyo B12 oo ka caawiya xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga, caafimaadka neerfaha, iyo xoqida jirka. Cadeeda waxaa kaloo ku jira fiitamiin K oo ka caawiya xakameynta caafimaadka dhiigga, iyo sidoo kale iron oo kaalinta muhiimka ah ka ciyaaraysa xoqida dhiigga. Cadeeddu way yareyneysaa

Dheefshiid wanaagsan (Good digestion)

 Cadeeda waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano ka caawiya dheefshiid wanaagsan, sida fibers. Haa, cadeeda waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano ka caawiya dheefshiid wanaagsan, gaar ahaan fibers. Fibers waa macdano aan qaadan karin oo ku jira cadeeda, taas oo ka caawisa jidhka inuu si wanaagsan u shaqeeyo. Fibers waxay caawiyaan inay jidhka si degdeg ah u diiwaangeliyo, taas oo ka hortagaysa koritaanka maandooriyaha iyo barar, waxayna sidoo kale ka caawiyaan inay yareeyaan riska ah cudurada kala duwan sida kansarka iyo cudurada sonkorta. Fibers waxaa kaloo ka caawiyaa inay yareeyaan heerarka sonkorta dhiigga ee jirka, taas oo ka hortagaysa cudurada kala duwan sida cudurada neerfaha. Cadeeddu way yareyneysaa faafitaanka

dadka doonaya inay ilaaliyaan miisaankooda (people who want to maintain their weight)

Cadeeda waxaa ku jira xaddi aad u yar oo ah fat, waxayna u fiican tahay dadka doonaya in ay ilaaliyaan miisaankooda. Haa, cadeeda waxaa ku jira xaddi aad u yar oo ah fat, taas oo u fiican tahay dadka doonaya inay ilaaliyaan miisaankooda. Cadeeda waxaa ku jira protein iyo fibers oo ka caawisa jidhka inuu si wanaagsan u shaqeeyo, laakiin waxaa ku jira xaddi yar oo ah fat. Fat-ka yar ee ku jira cadeeda waxaa uu ka caawiyaa jidhka inuu ku shaqeeyo si haboon, sidaas daraadeedna waxaa uu ka hortagaa koritaanka maandooriyaha iyo barar. Xaddiga yar ee ah fat-ku wuxuu sidoo kale ka caawiyaa inay yareeyaan riska ah cudurada kala duwan, sida cudurada neerfaha iyo kansarka.

 Ilaalinta deegaanka(Protecting the environment)

Cadeeddu way yareyneysaa faafitaanka xoolaha, kuwaas oo iyagu ah kuwa ugu badan ee uu saameeyo deegaanka. Haa, cadeeddu way yareyneysaa faafitaanka xoolaha, kuwaas oo iyagu ah kuwa ugu badan ee uu saameeyo deegaanka. Xooluhu waxaa uu saameeyaa deegaanka iyadoo ay ka mid yihiin:

1 Dhibaatada koritaanka xoolaha ee dhulkii iyo biyihii.

2 Dhibaatada cudurada xoolaha iyo daawayntooda, taas oo keenta isticmaalka daawooyin iyo kiimikada oo saameeya deegaanka.

3 Dhibaatada ka timaadda noocyo kala duwan oo xoolaha ah iyo xaalado kala duwan oo ay ku nool yihiin. Cadeeddu way yareysaa faafitaanka xoolaha iyadoo la isticmaalayo noocyo kala duwan oo cadeed oo ah kuwa aan u baahnayn in lagu xanaaneeyo xoolo, taas oo keenta in ay yareyso faafitaanka xoolaha iyo saameynta ay ku leeyihiin deegaanka. Cadeeddu waxay sidoo kale ka caawiyaa in lagu yareeyo isticmaalka ciidamada iyo kiimikada ee lagu ilaaliyo xoolaha, taas oo keenta inay yareyso saameynta ku yeeshay deegaanka. In kasta oo cadeeddu ay yareyneysaa faafitaanka xoolaha, cilmi baarista ilaa hadda kuma caddeynin in cadeeddu ay yareyneysaa saameynta deegaanka ee xoolaha.