Faa'iidooyin laga helaa Hurdada Benefits of Sleep

Hurdada badan waxaa laga helaa faa'iidooyin badan oo caafimaad iyo maskaxeed. Halkan waxaan ku soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka laga helo hurdada badan:

Faa'iidooyin laga helaa Hurdada

Nolosha qoyska (Family life)

 Hurdada badan waxay sare u qaadaysaa nolosha qoyska, waxayna kaa caawisaa inaad qoyskaaga u dhexeyso si wanaagsan Hurdada badan oo la helo waa muhiim, maadaama ay sare u qaadaysaa nolosha qoyska. Hurdada oo ku filan waxay kaa caawisaa inaad si wanaagsan uga shaqeyso, kana faa'iideysato noloshaada, oo aad si fiican uga fekerto sida loola dhaqmayo qoyskaaga iyo sidoo kale kuwa kula shaqeynayo. Hurdada oo ku filan waxay sidoo kale kaa caawisaa inaad si wanaagsan uga shaqeyso, kana faa'iideysato noloshaada, oo aad si fiican uga fekerto sida loola dhaqmayo qoyskaaga iyo sidoo kale kuwa kula shaqeynayo. Waxaa muhiim ah in lagu dadaalo in la helo hurdo ku filan, maadaama ay taasi sare u qaadaysaa nolosha qoyska, waxayna ka caawisaa in qoyskaagu si wanaagsan isuugu dhex yaallo, waxayna ka hortagtaa quus iyo isku dhac ka dhex dhaca qoyska. Si loo hubiyo inaad helayso hurdo ku filan, waxaa jira talooyin aad ka faa'iideysan karto, sida inaad hubiso in muddada hurdadaada aad ku qaadato aad ku filan tahay, inaad sameysato hab joogto ah oo aad hurdada ku qaadato, inaad ku jirto xaalad caafimaad qabta, iyo inaad sameyso waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsi, cunista nafaqo leh iyo inaad iska ilaaliso cabirka. In kasta oo aysan ku haboonayn in la helo hurdo ku filan oo kaliya waxayna u baahan tahay dadaal dheeraad ah oo ku aaddan in lagu dadaalo in la helo qaab nololeed fiican oo lagu kalsoonaan karo.

Maskaxdaada Hurdada(Your Sleeping Mind)

waxaa jira xaqiiqooyin cilmi-baaris oo muujinaya in hurdada badan ay wax weyn u tari karto maskaxdaada. Hurdada oo ku filan waxay kaa caawisaa inaad si fiican u ku dadaasho, iyada oo sare u qaadaysa fahamkaaga iyo aqoontaada. Waxay sidoo kale kaa hortagtaa dembiyada sida maqalka iyo indhaha, iyo waxyaabaha kale ee ka dhasho maskaxda oo aan habooneyn. Hurdada oo ku filan waxaa loo arkaa in ay faa'iido weyn u leedahay muuqaalka iyo shaqada maskaxda. Tani waxaa loo tixgelin karaa in ay yareyso xaaladaha sida koritaanka nidaamka dareenka, xakameynta dareenka, siinta jawiga maskaxda ee qalalan ee loo baahan yahay si loo fahmo iyo in ay hagaajiso xusuusta . Waxaa la ogaaday in hurdada oo ku filan ay ka hortagtaa dhibaatooyinka maskaxda ee ku dhaca kuwa aan helin hurdo ku filan, sida depression, anxiety, iyo xaalado kaloo dhowr ah. Sidaa daraadeed, waa muhiim in la helo hurdo ku filan, waxaana la sameyn karaa talooyin sida sameynta hab joogto ah oo aad hurdada ku qaadato, inaad ku jirto xaalad caafimaad qabta, iyo inaad sameyso waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsi, cunista nafaqo leh iyo inaad iska ilaaliso cabirka si loo hubiyo inaad helayso hurdo ku filan. 

Caafimaadka jidhka(Physical health)

Waxaa jira cilmi-baaris lagu muujiyay in hurdada badan ay faa'iido weyn u leedahay caafimaadka jidhka. Hurdada oo ku filan waxaa loo arkaa in ay yareyso halista uu leeyahay cudurada sida kansarka, macaanka, iyo cudurada wadnaha. Tani waxaa loo tixgelin karaa in ay yareyso koritaanka hormone-ka ku lug leh kansarka ee jidhka iyo in ay kor u qaado awoodda jidhka ee difaaca. Hurdada oo ku filan waxaa sidoo kale loo arkaa in ay yareyso halista uu leeyahay qalalka aan xoogga lahayn ee gudaha jidhka. Tani waxaa loo tixgelin karaa in ay yareyso koritaanka hormone-ka ku lug leh xakameynta qalalka jidhka iyo in ay kor u qaado awoodda jidhka ee difaaca. Waxaa jira xaqiiqooyin cilmi-baaris oo muujinaya in hurdada oo ku filan ay kaa caawisaa inaad ku dadaasho xaaladaada caafimaad, iyada oo sare u qaadaysa awoodda jidhka ee difaaca, waxayna ka hortagtaa xaalado caafimaad oo halis gelin karta noloshaada. Sidaa daraadeed, waa muhiim in la helo hurdo ku filan, waxaana la sameyn karaa talooyin sida sameynta hab joogto ah oo aad hurdada ku qaadato, inaad ku jirto xaalad caafimaad qabta, iyo inaad sameyso waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsi, cunista nafaqo leh iyo inaad iska ilaaliso cabirka si loo hubiyo inaad helayso hurdo ku filan.       

Khibradda (Experience)

Uga qaadaa kartidaada aqooneed iyo farsamadaada. Hurdada badan waxay sidoo kale kaa caawisaa inaad jidhkaaga iyo maskaxdaada uga warqabto, taas oo sahli karta inaad xakameyso stress-ka iyo inaad ka faa'iideysato faa'iidooyinka ay leedahay khibraddaada. Sidoo kale, hurdada badan waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u qaadato go'aanno iyo inaad ku fiicnaato shaqada ama waxbarashadaada, taas oo kor u qaadeysa faa'iidooyinka aad ka heli karto noloshaada. Daraasado cilmi-baaris ah ayaa sidoo kale muujinaya in hurdada badan ay kor u qaadeyso saameynta nafsiga iyo inay yareyso risk-ka ah in qofka lagu qanco cudurada sida kansarka, diabetes, iyo cudurada wadnaha. Inkastoo, Hurdo fiican ay aad u muhim u tahay caafimaadka, laakiin waa muhiim in la ogaado in qaadashada badan oo hurdo aan iyada keliya saamaynta lahayn, saameyntana ay leedahay oo kaliya marka loo eego saamaynta kale, sida nadaafada jidhka, cuntooyinka lagu cuno iyo xaaladaha nolosha ee kalaba.